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積極的に葉酸を摂取しましょう

葉酸とはどのくらい摂取すればよいのか、といいますと特に何でもない人でも260μgくらいは摂取しておく必要性があります。造血に関係しているので貧血気味の人はやや多目に摂取するくらいを目指すとよいでしょう。妊婦の人はこの倍くらいは摂取したほうがよいでしょうから、サプリメントなどで摂取するようにしましょう。食事からというのがベストではありますがはっきりいって厳しいことになります。何しろ、普通の倍以上になりますからかなりの量を食べることになるからです。サプリメントであればいくら入っているのかということがわかることになりますから、かなり安心できるようになります。確実に摂取しておきたい人にはサプリメントのほうがまずお勧めできるといっても過言ではないでしょう。明確に摂取量が把握できるようになりますから、過剰になりずきることも避けることができます。葉酸のサプリメントは普通に薬局やスーパーなどで販売されています。

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